Omletă de albuș de ou cu cartofi, omletă de fitness

care sosește4 personas
1 stea2 stele3 stele4 stele5 stele (25 voturi)
Cargando ...

De ANGELA

Spre deosebire de gălbenuș, albușul de ou este sărac în grăsimi și bogat în proteine și din acest motiv este foarte consumat de sportivi. Urmează să pregătim o omletă ușoară de cartofi, făcută doar cu albușuri de ou și foarte benefică pentru cei care se antrenează în sala de sport. adăugați un gălbenuș la omletă nu este rău, mai degrabă este recomandat. Gălbenușul oului are proprietăți nutritive necesare organismului care nu se găsesc în alb.

Omletă albă cu cartofi

Rețetă tipărită

Dacă ești în căutarea unei rețete de omletă fitness, această omletă albă cu cartofi este pentru tine

Omletă albă cu cartofi
  • ANGELA
  • Bucătărie: tradițional
  • Tipul rețetei: entrante
  • Porții: 4
  • Timpul total:

Ingrediente

  • 9 albi (opțional putem adăuga 1 gălbenuș)
  • 600 gr. de patatos
  • 1 ceapa tocata
  • ulei și sare

Preparación

  1. Curățați cartofii și tăiați-i în pătrate mici.

  2. Tăiați ceapa fâșii subțiri julienne. Sarați puțin cartofii și ceapa și ungeți-le cu puțin ulei. Le punem intr-un recipient pentru microunde si le gatim la putere maxima, amestecand din cand in cand, pana sunt fragede. In acest fel cartofii se fac fara a mai fi nevoie de prea mult ulei.

  3. Punem albusurile intr-un castron cu putina sare si le amestecam cu cartofii.

  4. Se unge o tigaie cu putin ulei si se incheag tortilla pe ambele parti, rumenind-o putin.

Imagine: Saludsana


Descoperă alte rețete de: care sosește, Meniuri pentru copii, Rețete cu ouă, Rețete de cartofi, Rețete Tortilla

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.